สร้างเมืองด้วยปัญญา

1.   เหตุการณ์เลวร้ายในชีวิตนั้นเป็นเรื่องธรรมดา ถ้าเรารู้จักทำใจยอมรับความจริงข้อนี้ และรู้จักมองทะลุสถานการณ์ให้เห็นมุมบวก ความเครียดจะลดลงมากทีเดียว

2.         การบริหารเวลา คือ ยาป้องกันความเครียดที่เกิดจากการไม่มีเวลา

3.         คนที่รู้จักจัดลำดับความสำคัญก่อนหลัง จะไม่ต้องมานั่งเครียดกับเส้นตายที่ใกล้เข้ามา

4.         พักผ่อนอย่างพอเพียง ร่างกาย จิตใจ และสมองก็พร้อมที่จะเผชิญโลกได้โดยไม่เครียดง่ายจนเกินไป

5.         การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากไขมันจะละลายแล้ว ความเครียดก็พลอยลดหายไปด้วย

6.         การปรึกษาเพื่อนสนิทยามมีปัญหา ถึงแม้บางครั้งจะไม่ได้รับคำตอบ แต่อย่างน้อยก็ได้ระบายความอัดอั้นตันใจออกไปบ้าง ความเครียดจึงน้อยลง

7.         แค่เราฉีกยิ้ม ความเครียดก็แตกกระเจิงไปครึ่งหนึ่งแล้ว

8.         อารมณ์ขันมา อารมณ์เครียดไป

9.         ความเครียดเป็นโรคขึ้ตกใจ ได้ยินเสียงหัวเราะเมื่อไรมันก็หนีไปเมื่อนั้น

10.       แปลกแต่จริง เวลาเครียด ๆ ได้หลับตาพักสักครู่ ตื่นมาความเครียดก็ไม่อยู่แล้ว

11.       ว่าง ๆ หาโอกาสไปพักผ่อนตากอากาศบ้างก็ดี น็อตที่ขึงใจให้ตึงอยู่จะได้คลายลงบ้างไม่มากก็น้อย

12.       บางครั้งดนตรีเพราะ ๆ ก็ช่วยกะเทาะความเครียดให้หลุดออกไปได้

13.       ละเลิกจากสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ความรู้สึกฟ้องผิดจะหมดไป จิตใจก็จะพักสงบปราศจากความตึงเครียด

14.       หลีกเลี่ยงความขัดแย้งโดยไม่จำเป็น งดอาฆาตมาดร้าย ให้อภัยได้เสมอ นี่คือ เคล็ดลับพิชิตความเครียดที่สำคัญ

15.       จิตใจที่อยู่ในร่างกายอ่อนแอจะเครียดง่าย การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นการเพิ่มศักยภาพเพื่อชนะความเครียดได้ทางหนึ่ง

คำนำ

            ไม่มีใครที่อยากจะเป็นผู้พ่ายแพ้ในชีวิต เพราะความพ่ายแพ้หมายถึงความเจ็บปวดและความสูญเสีย ทุกคนล้วนอยากจะเป็นผู้กำชัยชนะทั้งสิ้น แต่ชัยชนะนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ได้มาง่าย ๆ ต้องอาศัยความมุ่งมั่นตั้งใจจริง การทุ่มเท การยอมจ่ายราคา  การมุมานะฝึกฝนตนในหลาย ๆ ด้าน เปรียบได้กับนักกีฬาที่ใช้เวลาแข่งขันเพียงไม่กี่นาทีก็คว้าถ้วยแห่งชัยชนะมาครอบครอง แต่เบื้องหลังคือหยาดเหงื่อและหยดน้ำตาแห่งความพากเพียรอดทนนับเป็นเวลาแรมเดือนแรมปี โดยมีเป้าหมายเดียวเท่านั้นที่เป็นแรงผลักดันให้ก้าวไปอย่างไม่ย่อท้อ นั่นคือ ธงชัยที่โบกสะบัดท้าทายอยู่เบื้องหน้า

            หนังสือ “ข้อคิดเพื่อชัยชนะ 1 ” เป็นหนึ่งในหนังสือชุด “ข้อคิดเพื่อวันนี้” ที่ผมได้นำเสนอข้อคิดเรื่องที่ปรารถนาจะให้เป็นประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิตของผู้อ่านในหัวข้อต่าง ๆ

            สำหรับข้อคิดเพื่อชัยชนะเล่มนี้ ผมได้รวบรวมแนวคิดของผมที่เคยให้ปาฐกถาหรือเขียนไว้ทั้งเชิงปรัชญาและเชิงปฏิบัติ เพื่อให้ข้อคิดที่หวังว่าจะช่วยให้ผู้อ่านสามารถนำไปขบคิดไตร่ตรองพิจารณาและประยุกต์ใช้เพื่อให้เกิดชัยชนะเหนืออุปสรรคปัญหาด้านต่าง ๆ ในชีวิต ผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่าสาระความคิดในเล่มนี้จะมีส่วนสร้างเสริมกำลังใจและให้แนวทางสำหรับการดำเนินชีวิตอย่างมีชัยชนะของผู้อ่านสืบไป

ด้วยความปรารถนาดี

เกรียงศักดิ์  เจริญวงศ์ศักดิ์

คำนำ

            ไม่มีใครที่อยากจะเป็นผู้พ่ายแพ้ในชีวิต เพราะความพ่ายแพ้หมายถึงความเจ็บปวดและความสูญเสีย ทุกคนล้วนอยากจะเป็นผู้กำชัยชนะทั้งสิ้น แต่ชัยชนะนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ได้มาง่าย ๆ ต้องอาศัยความมุ่งมั่นตั้งใจจริง การทุ่มเท การยอมจ่ายราคา  การมุมานะฝึกฝนตนในหลาย ๆ ด้าน เปรียบได้กับนักกีฬาที่ใช้เวลาแข่งขันเพียงไม่กี่นาทีก็คว้าถ้วยแห่งชัยชนะมาครอบครอง แต่เบื้องหลังคือหยาดเหงื่อและหยดน้ำตาแห่งความพากเพียรอดทนนับเป็นเวลาแรมเดือนแรมปี โดยมีเป้าหมายเดียวเท่านั้นที่เป็นแรงผลักดันให้ก้าวไปอย่างไม่ย่อท้อ นั่นคือ ธงชัยที่โบกสะบัดท้าทายอยู่เบื้องหน้า

            หนังสือ “ข้อคิดเพื่อชัยชนะ 1 ” เป็นหนึ่งในหนังสือชุด “ข้อคิดเพื่อวันนี้” ที่ผมได้นำเสนอข้อคิดเรื่องที่ปรารถนาจะให้เป็นประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิตของผู้อ่านในหัวข้อต่าง ๆ

            สำหรับข้อคิดเพื่อชัยชนะเล่มนี้ ผมได้รวบรวมแนวคิดของผมที่เคยให้ปาฐกถาหรือเขียนไว้ทั้งเชิงปรัชญาและเชิงปฏิบัติ เพื่อให้ข้อคิดที่หวังว่าจะช่วยให้ผู้อ่านสามารถนำไปขบคิดไตร่ตรองพิจารณาและประยุกต์ใช้เพื่อให้เกิดชัยชนะเหนืออุปสรรคปัญหาด้านต่าง ๆ ในชีวิต ผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่าสาระความคิดในเล่มนี้จะมีส่วนสร้างเสริมกำลังใจและให้แนวทางสำหรับการดำเนินชีวิตอย่างมีชัยชนะของผู้อ่านสืบไป

ด้วยความปรารถนาดี

เกรียงศักดิ์  เจริญวงศ์ศักดิ์